Como fazer uma compressa quente para quando você precisa de alívio

Por Judy Schumer


Especialmente no inverno, não há nada como o conforto de uma compressa quente. Seja para aliviar a dor muscular, reduzir o congestionamento, aliviar as cólicas mensais, acalmar os olhos inchados ou apenas aquecer depois de sentir os ventos gelados do inverno mordendo seus ossos, uma compressa quente é calmante.


É sempre bom ter uma bolsa quente à mão e, embora existam todos os tipos de almofadas de aquecimento por aí, você pode fazer a sua de maneira barata e eficaz com itens do dia a dia que provavelmente tem em casa. Apenas certifique-se de usar sempre qualquer tipo de tratamento para lesões ou dores sob os cuidados de um médico; eles irão aconselhá-lo sobre o curso de ação correto para fazer você se sentir melhor.


Aprenda a fazer uma bolsa quente, molhada ou seca, reunindo alguns suprimentos e seguindo os passos abaixo.

mulher pressionando uma compressa quente no pescoço

Foto via Shutterstock


Como fazer uma compressa morna úmida

Uma compressa quente e úmida aproveita os benefícios do vapor para aliviar os músculos doloridos e reduzir a inflamação. Fazer uma compressa úmida em casa é muito simples e é uma ferramenta de primeiros socorros frugal obrigatória. Tudo começa com uma flanela, que pode ser reaproveitada de uma camisa velha limpa ou de um pijama.

Ferramentas e materiais necessários

  • Água quente (100-110 graus Fahrenheit)
  • tigela grande
  • 2 quadrados grandes de flanela, cerca de 12x12 polegadas
  • Pinças
  • Saco de galão para micro-ondas Ziploc de meio galão a galão
  • Luvas de forno (se necessário)


Passo 1: Molhe os dois panos

Coloque a água quente em um recipiente grande. Use a pinça para molhar os dois pedaços de flanela para que fiquem encharcados.


Passo 2: Aqueça a flanela

Dobre um pedaço de flanela ao meio e ao meio novamente e coloque-o no saco plástico, mas não o feche. Coloque o saco em um prato de papel ou micro-ondas.

Coloque o saco com o quadrado de flanela no micro-ondas. Aqueça no micro-ondas em potência alta por cerca de 60 segundos. Se não estiver quente o suficiente ao toque, leve ao microondas por mais 30 segundos.


As sacolas plásticas são seguras para micro-ondas?

De acordo com a Ziploc , seus produtos atendem aos requisitos de segurança da FDA quando se trata de descongelar e reaquecer alimentos no microondas.


Passo 3: Remova o saco de vapor

Retire cuidadosamente o prato do micro-ondas. O vapor que sai da bolsa estará muito quente, portanto evite o contato direto com o vapor. Use luvas de cozinha, se necessário.


Etapa 4: selar a bolsa

Deixe o ar sair do saco e feche-o, usando luvas de forno ou uma toalha de cozinha para cobrir as mãos para evitar que o vapor queime suas mãos.


Etapa 5: enrole o saco de vapor

Estenda o segundo pedaço de flanela e coloque o saco cheio de vapor contendo o primeiro pedaço de flanela por cima, perto da borda do tecido. Enrole a flanela ao redor do saco, como um rocambole, envolvendo o saco quente dentro do pedaço de flanela quente e úmido. Dobre as extremidades abertas para que a flanela externa cubra completamente o saco.


Passo 6: Coloque a compressa quente e úmida

Agora você tem uma compressa quente e úmida para colocar onde precisar.

compressa quente com meia amarrada

Foto via The Homesteadinghippy


Como fazer uma compressa quente e seca

Uma compressa quente e seca fornece calor seco aos músculos doloridos ou o calor necessário quando você está evitando o frio concedido pelo inverno antigo ou sentado nas arquibancadas de metal em um jogo de futebol. Uma compressa seca feita de arroz doméstico comum é portátil e reutilizável e não representa nenhum problema.

Ferramentas e materiais necessários:

  • Arroz seco cru (o suficiente para encher uma meia)
  • meia de tubo limpo
  • ½ colher de chá de canela (opcional)
  • Agulha e linha (opcional)
  • Tira longa de flanela limpa e seca (duas vezes a largura e o comprimento da meia)
  • 2 elásticos ou presilhas de cabelo


Passo 1: Encha a meia

Despeje arroz suficiente na meia para preenchê-lo cerca de ¾ cheio. Si quieres que tu compresa tenga un aroma cálido y especiado, vierte el arroz en el calcetín, espolvoreando canela en él cuando el calcetín esté aproximadamente ¼ y ½ de su capacidad, con una pequeña cantidad espolvoreada en la parte superior del arroz cuando termines de llenar a meia.


Passo 2: Sele a meia

Dê um nó na parte superior da meia para selá-la ou costure uma costura simples na parte superior para uma compressão ainda mais segura. Deixe um ou dois centímetros de espaço entre a costura e a parte superior do arroz para que o arroz possa se moldar livremente ao seu corpo quando você aplicar a almofada.


Passo 3: Aqueça o arroz

Coloque a compressa cheia de arroz no micro-ondas. Aqueça em fogo alto por 45 segundos. Toque no saco de arroz para verificar se está no nível de calor desejado; microondas por mais 20 segundos, se necessário. O arroz deve estar quente o suficiente para proporcionar alívio calmante, mas não quente o suficiente para causar queimaduras.


Passo 4: Cubra o saco de arroz quente

Coloque o pedaço de flanela plana. Coloque o saco de arroz em uma extremidade do lado comprido. Enrole o saco na flanela como se estivesse fazendo um rolinho de canela. Torça cada ponta da flanela e amarre um elástico em volta para prender o saco dentro da flanela. Se você quiser uma capa mais bonita para o seu bloco, use um suéter velho para criar uma bolsa externa reutilizável.


Passo 5: Coloque a compressa quente e seca

Coloque a compressa seca e morna onde for necessário para um calor reconfortante. Quando esfriar, guarde-o em local seco e longe da umidade. Reaqueça e reutilize quando precisar.


Mais maneiras de usar compressas quentes

  • Se você quiser ser criativo com sua compressa quente e seca, tente usar luvas ou luvas como um envoltório em vez de uma meia. Você terá compressas menores, mas também serão perfeitas para usar como aquecedores de mãos.
  • Seus olhos cansados e inchados precisam de um refresco digno de um spa? Faça uma pequena compressa de arroz para os olhos como parte de sua rotina de beleza.
  • Se você é um viajante, muitas vezes fica com o pescoço rígido por ficar sentado no carro ou no avião por muito tempo. Um aquecedor de pescoço DIY é uma maneira perfeita de manter os músculos do pescoço soltos em longas viagens de carro. Siga as mesmas instruções para fazer uma compressa quente e seca, mas em vez de uma meia tubular, use um braço de jersey velho. Basta costurar ou dar um nó nas extremidades abertas do tecido para manter o arroz dentro. Coloque o aquecedor de pescoço em um saco isolado para mantê-lo aquecido por mais tempo.

Você usa compressas quentes no inverno? Como você luta contra o frio quando as temperaturas caem? Deixe-nos saber nos comentários.

Este projeto foi traduzido do inglês

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