Como fazer uma compressa quente para quando você precisa de alívio

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Como fazer uma compressa morna úmida

Uma compressa quente e úmida aproveita os benefícios do vapor para aliviar os músculos doloridos e reduzir a inflamação. Fazer uma compressa úmida em casa é muito simples e é uma ferramenta de primeiros socorros frugal obrigatória. Tudo começa com uma flanela, que pode ser reaproveitada de uma camisa velha limpa ou de um pijama.

Ferramentas e materiais necessários

• Água quente (100-110 graus Fahrenheit)
• tigela grande
• 2 quadrados grandes de flanela, cerca de 12x12 polegadas
• Pinças
• Saco de galão para micro-ondas Ziploc de meio galão a galão
• Luvas de forno (se necessário)

Passo 1: Molhe os dois panos

Coloque a água quente em um recipiente grande. Use a pinça para molhar os dois pedaços de flanela para que fiquem encharcados.

Passo 2: Aqueça a flanela

Dobre um pedaço de flanela ao meio e ao meio novamente e coloque-o no saco plástico, mas não o feche. Coloque o saco em um prato de papel ou micro-ondas.

Coloque o saco com o quadrado de flanela no micro-ondas. Aqueça no micro-ondas em potência alta por cerca de 60 segundos. Se não estiver quente o suficiente ao toque, leve ao microondas por mais 30 segundos.

Passo 3: Remova o saco de vapor

Retire cuidadosamente o prato do micro-ondas. O vapor que sai da bolsa estará muito quente, portanto evite o contato direto com o vapor. Use luvas de cozinha, se necessário.

Etapa 4: selar a bolsa

Deixe o ar sair do saco e feche-o, usando luvas de forno ou uma toalha de cozinha para cobrir as mãos para evitar que o vapor queime suas mãos.

Etapa 5: enrole o saco de vapor

Estenda o segundo pedaço de flanela e coloque o saco cheio de vapor contendo o primeiro pedaço de flanela por cima, perto da borda do tecido. Enrole a flanela ao redor do saco, como um rocambole, envolvendo o saco quente dentro do pedaço de flanela quente e úmido. Dobre as extremidades abertas para que a flanela externa cubra completamente o saco.

Passo 6: Coloque a compressa quente e úmida

Agora você tem uma compressa quente e úmida para colocar onde precisar.

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Como fazer uma compressa quente e seca

Uma compressa quente e seca fornece calor seco aos músculos doloridos ou o calor necessário quando você está evitando o frio concedido pelo inverno antigo ou sentado nas arquibancadas de metal em um jogo de futebol. Uma compressa seca feita de arroz doméstico comum é portátil e reutilizável e não representa nenhum problema.

Ferramentas e materiais necessários:

• Arroz seco cru (o suficiente para encher uma meia)
• meia de tubo limpo
• ½ colher de chá de canela (opcional)
• Agulha e linha (opcional)
• Tira longa de flanela limpa e seca (duas vezes a largura e o comprimento da meia)
• 2 elásticos ou presilhas de cabelo

Passo 1: Encha a meia

Despeje arroz suficiente na meia para preenchê-lo cerca de ¾ cheio. Si quieres que tu compresa tenga un aroma cálido y especiado, vierte el arroz en el calcetín, espolvoreando canela en él cuando el calcetín esté aproximadamente ¼ y ½ de su capacidad, con una pequeña cantidad espolvoreada en la parte superior del arroz cuando termines de llenar a meia.

Passo 2: Sele a meia

Dê um nó na parte superior da meia para selá-la ou costure uma costura simples na parte superior para uma compressão ainda mais segura. Deixe um ou dois centímetros de espaço entre a costura e a parte superior do arroz para que o arroz possa se moldar livremente ao seu corpo quando você aplicar a almofada.

Passo 3: Aqueça o arroz

Coloque a compressa cheia de arroz no micro-ondas. Aqueça em fogo alto por 45 segundos. Toque no saco de arroz para verificar se está no nível de calor desejado; microondas por mais 20 segundos, se necessário. O arroz deve estar quente o suficiente para proporcionar alívio calmante, mas não quente o suficiente para causar queimaduras.

Passo 4: Cubra o saco de arroz quente

Coloque o pedaço de flanela plana. Coloque o saco de arroz em uma extremidade do lado comprido. Enrole o saco na flanela como se estivesse fazendo um rolinho de canela. Torça cada ponta da flanela e amarre um elástico em volta para prender o saco dentro da flanela. Se você quiser uma capa mais bonita para o seu bloco, use um suéter velho para criar uma bolsa externa reutilizável.

Passo 5: Coloque a compressa quente e seca

Coloque a compressa seca e morna onde for necessário para um calor reconfortante. Quando esfriar, guarde-o em local seco e longe da umidade. Reaqueça e reutilize quando precisar.

Mais maneiras de usar compressas quentes

• Se você quiser ser criativo com sua compressa quente e seca, tente usar luvas ou luvas como um envoltório em vez de uma meia. Você terá compressas menores, mas também serão perfeitas para usar como aquecedores de mãos.
• Seus olhos cansados e inchados precisam de um refresco digno de um spa? Faça uma pequena compressa de arroz para os olhos como parte de sua rotina de beleza.
• Se você é um viajante, muitas vezes fica com o pescoço rígido por ficar sentado no carro ou no avião por muito tempo. Um aquecedor de pescoço DIY é uma maneira perfeita de manter os músculos do pescoço soltos em longas viagens de carro. Siga as mesmas instruções para fazer uma compressa quente e seca, mas em vez de uma meia tubular, use um braço de jersey velho. Basta costurar ou dar um nó nas extremidades abertas do tecido para manter o arroz dentro. Coloque o aquecedor de pescoço em um saco isolado para mantê-lo aquecido por mais tempo.

Você usa compressas quentes no inverno? Como você luta contra o frio quando as temperaturas caem? Deixe-nos saber nos comentários.