Nosso fantástico guia para limpar e perder peso
Você sabia que, além dos muitos benefícios fisiológicos e psicológicos e efeitos positivos da limpeza, ela também pode ajudá-lo a perder peso? Se for verdade. Por que você acha que nossa equipe sempre parece tão boa? Não é sério! Há tantas tarefas mundanas de limpeza e jardinagem com as quais lidamos diariamente, mas muitas vezes pouco se sabe sobre quantas calorias cada uma queima. Aqui está uma lista completa de idéias sobre como incorporar limpeza e exercício. Vamos começar com algumas dicas gerais que tornarão sua sessão de limpeza/treinamento mais agradável e produtiva. - Abra as janelas, principalmente se o clima permitir. O ar limpo é essencial na limpeza e é duplamente importante quando se utiliza detergentes de limpeza. Você não quer se exercitar e inalar gases tóxicos. - Vista-se confortavelmente: calças de yoga e sapatos confortáveis são importantes. Escolha tecidos que permitam que sua pele respire. - Coloque uma música enérgica - A música é importante, pois pode lhe dar o empurrão que você precisa para se levantar, se exercitar e se limpar. Um fato interessante é que a música aumentará sua frequência cardíaca e seu sangue começará a circular mais rápido. Você sentirá a adrenalina e a energia fluindo pelo seu corpo. - Se você tem uma casa maior com mais de um andar, limpe um cômodo no primeiro andar e outro no segundo - isso significa mais movimento para cima e para baixo, portanto, mais calorias queimadas. - Ao tirar as roupas da lavanderia ou da máquina de lavar, faça pilhas menores, para que você tenha que ir e voltar várias vezes. - Quando você lavar as janelas ou aspirar, faça isso em intervalos iguais e tente esticar mais os braços: vai parecer muito mais um exercício. - Coloque alguns pesos em seus braços e tornozelos. Fonte: http://ihatecleaning.com.au/my-new-years-resolution-stay-clean-and-fit/
Se você não gosta de se exercitar, pelo menos sabe que não precisa, mas mesmo que odeie limpeza, não há como evitar, então por que não aproveitar?
Varrer o chão e esfregar por uma hora queima 240 calorias.
Lavar a louça à mão por uma hora queima 160 calorias (também economiza energia... para dizer o mínimo). Carregar a máquina de lavar loiça queima 105.
Uma hora de roupa lavada (dobrar ou pendurar roupas, colocá-las na máquina de lavar ou secar) queima 68 calorias.
Meia hora de esfregar a banheira queima 250 calorias.
Uma hora de pintura queima 290 calorias.
Uma hora de jardinagem queima 250 calorias.
Uma hora de corte de grama queima 350 calorias. A menos que você tenha cangurus, use-os sempre! É assim que fazemos na Austrália ;-)
Meia hora de engomar queima 70 calorias.
Meia hora de pó queima 50 calorias.
Lavar o carro por uma hora queima 300 calorias.
Fazer a cama queima 64 calorias.
Subir as escadas por meia hora queima cerca de 285 calorias.
E não se esqueça de limpar embaixo dos móveis. Mover objetos grandes requer mais esforço e queima ainda mais calorias ~ 200.
Este projeto foi traduzido do inglês
